習慣化のコツとは？
2025年6月作成｜HibiWorks編集部
習慣化とは、「意識せずとも自然に行える状態」に行動を落とし込むプロセスのことです。継続的な行動を習慣化するには、心理的ハードルを下げ、仕組みで支える工夫が欠かせません。
まず重要なのは、「行動のハードルをできる限り下げる」こと。たとえば、朝のストレッチを習慣にしたい場合、ヨガマットを前日に敷いておく、アラームにメッセージを添えるといった工夫で、行動の初動が楽になります。
次に、「行動の記録・可視化」が効果的です。チェックリストやアプリで進捗を見える化することで、自分自身の頑張りが確認でき、継続意欲が高まります。日々の積み重ねを視覚化することは、習慣化成功のカギです。
また、「完璧を目指さない」ことも大切です。3日坊主になっても気にせず、4日目に戻れば良いという柔軟さが、長期的な継続を支えます。行動の失敗を責めるのではなく、リカバリーを前提にした設計が推奨されます。
HibiWorksでは、こうした習慣化の考え方を取り入れたツールや仕組みを提供しています。無理なく、自然に続けられる行動習慣の支援をこれからも追求していきます。